Как ни печально, жизнь состоит из будней. И у большинства из нас эти будни связаны со стрессом и нервозностью, которые снижают общее качество жизни и приводят к болезням. Вот 12 подсказок, как жить расслабленно и в удовольствие.
Вставайте раньше
Самое простое, что можно сделать для переключения жизни из стресс-режима в режим расслабления – вставать на час-два раньше. За это время можно успеть расправиться с разными делами, будь то стирка, которая ждет своего череда уже неделю, или просмотр пропущенной вчера передачи. Больше времени утром – менее загруженный день.
Выполните самое плохое
Утром составляйте список дел на день. Первым делом выполняйте то из них, которое хочется делать меньше всего. Ответьте на нудное письмо, допишите и сдайте отчет, – справьтесь с этим и со спокойной душой вычеркните из списка.
Глотните воздуха
В середине дня исхитритесь выйти на улицу. Это особенно важно, если вы сидите за столом 8 часов. Свежий воздух и яркий свет взбодрят и успокоят даже самых уставших.
Откажитесь от джанкфуда
Некачественная, тяжелая пища требует слишком больших затрат энергии, чтобы организм мог с ней справиться. После такой еды непременно возникает усталость и сонливость. Это ваша энергия уходит на то, чтобы переварить пищевой мусор. Продукты здорового питания, напротив, снабдят энергией и улучшат самочувствие.
Не забывайте о правиле 80/20
Исследования рабочего процесса показали, что всего лишь 20% клиентов и обязанностей занимают до 80% времени сотрудника. Поэтому твердо отказывайте всему, что отнимает ваше время и сконцентрируйтесь на выполнении обязанностей и достижении рабочих целей.
Вырабатывайте витамин D
Недостаток витамина D приводит к упадку сил и подавленному настроению. При каждой возможности появляйтесь на солнце, пусть даже это будет пятиминутное сидение на лавочке.
Автоматизируйте счета
Обзаведитесь привычкой оплачивать полученные счета сразу же. Чувство накопленных долгов, с которыми надо рано или поздно разбираться, вызывает сильный стресс.
Выполните самое плохое
Утром составляйте список дел на день. Первым делом выполняйте то из них, которое хочется делать меньше всего. Ответьте на нудное письмо, допишите и сдайте отчет, – справьтесь с этим и со спокойной душой вычеркните из списка.
Глотните воздуха
В середине дня исхитритесь выйти на улицу. Это особенно важно, если вы сидите за столом 8 часов. Свежий воздух и яркий свет взбодрят и успокоят даже самых уставших.
Откажитесь от джанкфуда
Некачественная, тяжелая пища требует слишком больших затрат энергии, чтобы организм мог с ней справиться. После такой еды непременно возникает усталость и сонливость. Это ваша энергия уходит на то, чтобы переварить пищевой мусор. Продукты здорового питания, напротив, снабдят энергией и улучшат самочувствие.
Не забывайте о правиле 80/20
Исследования рабочего процесса показали, что всего лишь 20% клиентов и обязанностей занимают до 80% времени сотрудника. Поэтому твердо отказывайте всему, что отнимает ваше время и сконцентрируйтесь на выполнении обязанностей и достижении рабочих целей.
Вырабатывайте витамин D
Недостаток витамина D приводит к упадку сил и подавленному настроению. При каждой возможности появляйтесь на солнце, пусть даже это будет пятиминутное сидение на лавочке.
Автоматизируйте счета
Обзаведитесь привычкой оплачивать полученные счета сразу же. Чувство накопленных долгов, с которыми надо рано или поздно разбираться, вызывает сильный стресс.
Обезвредьте соцсети
Пройдитесь по лентам соцсетей и отпишитесь от людей, которые своими постами вызывают негативные эмоции. Это могут быть любители политических дрязг, фанаты избитых цитат, помещенных на фото с горами, кто угодно. Пусть в ленте остаются только полезные и приятные вещи.
Слушайте правильную музыку
Ток-шоу по радио, подкасты и тяжелый рок только усиливают стресс повседневной жизни. Вместо них слушайте расслабляющую музыку или классику. Мелодичные произведения настраивают мозг на волны спокойствия и позитива.
Отключите уведомления
Отключите уведомления
Если вы будете отвлекаться на пуш-уведомления каждого приложения в телефоне, у вас не останется времени ни на работу, ни на расслабление. Проверяйте соцсети и почту тогда, когда появятся время и желание, а не тогда, когда навязчивый сигнал приказывает это сделать.
Почистите ящик
Возможно, на это уйдет много времени, но проверьте ваш ящик и отпишитесь от магазинов и организаций, которые захламляют его спамом. Чистый ящик – чистый ум, а чистый ум не подвержен стрессу.
Тщательно выбирайте одежду
При покупке новых вещей руководствуйтесь прежде всего удобством. Даже дорогая и красивая вещь вызовет при носке лишь плохие эмоции, если в ней неудобно. Не стоит приносить собственный комфорт в жертву ради моды или чьего-то мнения.
Почистите ящик
Возможно, на это уйдет много времени, но проверьте ваш ящик и отпишитесь от магазинов и организаций, которые захламляют его спамом. Чистый ящик – чистый ум, а чистый ум не подвержен стрессу.
Тщательно выбирайте одежду
При покупке новых вещей руководствуйтесь прежде всего удобством. Даже дорогая и красивая вещь вызовет при носке лишь плохие эмоции, если в ней неудобно. Не стоит приносить собственный комфорт в жертву ради моды или чьего-то мнения.
Комментариев нет:
Отправить комментарий